Jag har tidigare flera gånger skrivit om självkännedom och självinsikt som vägen till ett sundare förhållande till sina känslor och därmed vägen till ett rikare och mer tillfredsställande liv. Bland annat är det värdefullt att dagligen öva sig i att identifiera sina känslor. Det räcker dock inte med detta. Fortsättningen på denna övning är en analys av det man känner och det som eventuellt var en första misstolkning av en situation. Ju mer man övar på detta desto snabbare och exaktare blir analysen.Det som behövs för en uttömmande och ärlig självinsikt är följande:Själviakttagelse: att observera sig själv och känna igen sina känslor, att utveckla en vokabulär för känslor, att känna till sambandet mellan tankar, känslor och handlingar. Framför allt är det viktigt att klä sina känslor i ord och beskriva dessa för den/de personer som är involverade i den aktuella situationen.Att fatta personliga beslut: att granska sina egna handlingar och att förstå konsekvenserna av dem, att veta om förnuftet eller känslorna styr ett beslut. Att hantera känslor: att vara uppmärksam på den inre dialogen för att uppfånga negativa budskap som självförringande tankar, att förstå vad som ligger bakom en känsla (ex kunna se skillnad på sorg och ilska. Dessa sammanblandas ofta), att finna sätt att hantera rädsla och oro, ilska och nedstämdhet.Att hantera stress: att lära sig förstå värdet av motion, fantasi, visualisering, avslappningsmetoder, meditation, yoga, etc, etc. Det finns givetvis andra metoder som jag inte räknat upp här. Välj den/de metoder som passar din personlighet bäst. Att fatta beslut och agera under stress leder endast med stor tur till önskat resultat.Empati: att kunna leva sig in i andra människors känslor och tankar och se saker och ting ur deras perspektiv, att kunna se det positiva i att folk har olika uppfattning, att människor är olika. Om du kan leva dig in i andras synvinkel så upptäcker du en annan sanning. Den behöver inte vara din sanning, men under alla omständigheter så berikar denna erfarenhet. Du kommer att växa! Empati betyder inte ”att lida med andra”. Det betyder ”att kunna sätta sig in i andras situation” och därmed uppleva och förstå det som de ser som sina värderingar i denna situation. Utan empati, ingen kärlek!Kommunikation: att kunna prata om känslor, att vara en god lyssnare, att kunna skilja mellan vad någon gör eller säger och de egna reaktionerna och tolkningarna, att kunna ge ”jagbudskap” istället för att lägga skulden på andra. Det betyder att kunna ta ett personligt ansvar för sina handlingar. Att vara en god lyssnare betyder att bara lyssna, inte att kommentera och ge goda råd. Bekräfta att du hör den som talar! Är det inte det du själv vill när du berättar om dina problem för någon? Oftast kan en människa i trångmål lösa sina problem själv. Det som krävs är att prata om dem. Den som talar kan oftast se lösningen på egen hand. Några goda råd behövs inte. Att vara en god lyssnare betyder med andra ord – Håll tyst!Öppenhet: att värdesätta och bygga upp tillit i en relation, att veta när man utan risk kan prata om personliga känslor.Insikt: att känna igen mönster i sitt eget känsloliv och sina egna reaktioner, att kunna känna igen liknande mönster hos andra.Självaktning: att känna stolthet över sig själv och att se sig själv i ett positivt ljus, att känna sina starka och svaga sidor, att kunna skratta åt sig själv. Att inte kunna skratta åt sig själv hindras av högmod, och högmod är alltid det som blockerar framsteg. Framsteg kan endast göras om man inser sina begränsningar och sina misstag. Först då kan man åtgärda dem och gå framåt. Den som tror att han inte gör misstag, gör sig själv en björntjänst, för han kan inte gå framåt.Ansvarskänsla: att kunna ta ansvar, att förstå konsekvenserna av beslut och handlingar, att acceptera sina känslor och sinnesstämningar, att fullfölja åtaganden (ex att studera, byta yrke, söka nytt jobb, etc)Självhävdande: att kunna ge uttryck för vad man vill och känner utan aggressivitet eller undfallenhet. Det är inte egoism! Det som du uppriktigt känner är rätt väg för dig, även om andra tycker att du är ute och cyklar, förverkligar ditt sanna jag – ”kör hårt!!!”Gruppdynamik: samarbete, att veta när och hur man ska leda och när man ska följa. En bra ledare vet att det inte finns någon prestige i att leda rätt! Han/hon vet när det är dags att leda och när man ska vara tyst och följa.Konfliktlösning: hur man löser konflikter med kamrater, föräldrar och lärare/chefer, så att alla blir nöjda. Det finns inga förlorare!Det kan förefalla som om det jag beskriver ovan är en person som inte har egen vilja, som är en vindflöjel. Så är det inte! Buddha insåg redan för omkring 2500 år sedan att balans är vägen till bra mående, vägen till sinnesro. Alla extrema lösningar leder till mer problem. Varje bra lösning tar hänsyn till alla inblandade och väljer den väg som alla kan acceptera. Därmed kan vi dra slutsatsen att alla måste avstå från vissa krav. Det betyder inte att man förlorar. Den som förstår att han tjänar på att ge efter och följa i vissa lägen, han vinner alltid! Det handlar om att vi alla är en enhet, vi hör alla ihop. Varje individs framsteg för mänskligheten framåt. Ibland måste andra individer träda tillbaka tillfälligt för att en viss person ska ha möjligheten att genomföra det som är hans/hennes uppgift i detta läge. Resultatet för oss alla framåt. Alla erfarenheter är till nytta för oss alla.En del krav kan faktiskt från början ha varit sådana att de inte skulle ha lett till avsett resultat, helt enkelt därför att de var för extrema. Ofta kan vi inte överblicka alla konsekvenser. Ett gruppbeslut kan därför vara en bättre väg att gå, eftersom gruppen, genom sin inneboende dynamik och erfarenhet, kan överblicka fler konsekvenser och även med sin mer omfattande erfarenhet se djupare vad gäller konsekvenserna. Lita på andras erfarenhet! Det är ingen konst att inte upprepa sina egna misstag. Det är betydligt svårare att inte upprepa andras misstag!Fortsättning följer…..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är övertygad om att människor fungerar olika väl under olika tider på dygnet. Vad det beror på vet jag inte med säkerhet även om jag har några teorier. Ingen av dem kan dock bevisas. Själv är jag mest aktiv på natten. Jag piggnar till mycket påta...

Jag har inte skrivit regelbundet på denna blogg på ca 10 år. Istället har jag skrivit böcker. Det kommer en snart i bokhandeln i e-form och audio. Säger till när det blir dags. Hoppas ni kommer gilla den. Vet inte om det är vanligt eller ej, men jag ...

Hej och ett speciellt välkommen tillbaka till alla trogna läsare genom åren. Det är några år sedan jag skrev på bloggen regelbundet. Jag är författare till yrket och har skrivit böcker senaste tiden. Nu har jag precis blivit klar med en bok som snart...

Om jag fick den begränsningen tilldelad, vilket är ett svårt bakslag för en "författare på fritiden", så skulle jag idag säga till alla som vill lyssna:   "Oroa er aldrig för någonting alls!"   Och fick jag lägga till en mening så skulle det ...

Jag har skrivit under signaturen "Leonardo" sedan 2006. Mitt namn är dock Gregor Weiss. Under de senaste 18 månaderna har jag inte varit särskilt flitig på bloggen, men det beror på att jag istället skrivit en bok. Den heter "En sann lögn" och finns ...